Rutina de calentamiento

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Aquí os dejo la rutina de calentamiento que estamos haciendo antes de empezar la parte principal de la sesión.

Qué pretendo:

• Que os aprendáis la secuencia de ejercicios de tal manera que cuando yo no esté delante, seais capaces de sacarlo por vuestra cuenta. Es un calentamiento muy intenso y completo, por lo tanto en esos días en los que andáis pillados de tiempo, os servirá como una minisesión de entrenamiento.
• Repetición: la variedad en el entrenamiento tiene muchos beneficios. La repetición también. Quiero que seáis muy buenos realizando cada ejercicio, que conozcáis las correcciones, los puntos clave, los “evitar rodilla hacia dentro, rota cadera, saca pecho…”
• Que lo tengáis tan interiorizado que seamos capaces de sacarlo en 15 minutos. Yo no tengo que estar pendiente de corregiros y sí de modificar algún aspecto según la situación del entrenamiento (objetivo de sesión, lesiones, espacio/tiempo/material).
• Incluir una selección tan amplia de ejercicios que trabajen todos los objetivos generales que pretendo alcanzar con vosotros. Trabajo de estabilidad, movilidad, fuerza en rangos articulares a los que no estáis acostumbrados, técnica de carrera, fuerza básica, reactividad del tobillo, etc… están incluidos en esta rutina.

A por ello #s4sfamily

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